Was bietet die Kognitive Verhaltenstherapie?

Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist ein wissenschaftlich fundiertes Therapieverfahren. Der Fokus bei der KVT liegt auf der Bewertung einer Situation und deren Verhaltensreaktion.

Kurz und vereinfacht erklärt: Ein Mensch sieht einen Hund und läuft panisch weg - weil die Bewertung ist, dass dieser Hund gefährlich sein könnte. Ein anderer Mensch sieht den Hund und läuft fröhlich darauf zu - weil die Bewertung ist, dass dieser Hund so süß aussieht wie der nette Nachbarshund von gegenüber.

2 Menschen, 2 gleiche Situationen, aber 2 unterschiedliche Verhaltensmuster. Die Ursache dafür sind die unterschiedlichen Bewertungen. Die Kognitive Verhaltenstherapie identifiziert die ungünstigen Bewertungen und überschreibt diese mit günstigeren Denkmustern und Bewertungen.

Was ist das Ziel der Kognitiven Verhaltenstherapie?

Ziel der Kognitiven Verhaltenstherapie ist es, belastende Denkmuster zu erkennen, zu hinterfragen und durch hilfreichere Sichtweisen zu ersetzen. Dadurch können Betroffene neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln und ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern.

Im therapeutischen Prozess der Kognitiven Verhaltenstherapie erarbeite ich mit Ihnen gemeinsam Ihre individuellen Lebensziele. Durch praktische Übungen, Reflexion und gezielte Strategien verankern Sie Ihre neuen Denkmuster in Ihrem Alltag.

Die KVT ist die Therapie der Wahl: unter anderm besonders bei Depressionen, Angst- und Zwangsstörungen, Stressbewältigung sowie in Krisensituationen.

Übung macht die Meister*in

Wichtig: Nur durch Übung Ihrer neuen Denkmuster in Ihrem Lebensalltag verfestigen sich Ihre neuen Denkmuster. In der KVT sprechen wir von der Bahnung der neuen Überzeugungen im Gehirn. So wird beispielsweise das alte Denkmuster »Gefährlicher Hund« in »erst mal ist da nur ein Hund« verändert.

Für die Übungsphase braucht es einen ausreichenden Therapieanteil, den wir im Therapieprozess zeitlich einkalkulieren.

Anders gesagt: Die reine Erkenntnis, dass Sie ungünstige Denkmuster identifiziert haben, reicht leider nicht, um den psychischen Leidensdruck durch ungünstige Denkmuster nachhaltig zu lindern.

Es gilt: Werden Sie zur Meister*in Ihrer Denkmuster. Ich begleite Sie in der Übungsphase. Wir erstellen Ihre persönliche Übungsleiter und Sie laufen in kleinen Schritten Ihrem Therapieziel entgegen. Sie werden erfahren, wie Sie die Schwierigkeitsgrade Ihrer Übungsleiter Tag für Tag besser bewältigen. Willkommen im Club der KVT-Meister*innen.

Mit welcher Methode der Kognitiven Verhaltenstherapie arbeite ich in meiner Praxis?

Integrative Kognitive Verhaltenstherapie nach Stavemann©

Die IKVT - Integrative Kognitive Verhaltenstherapie nach Stavemann ist ein strukturiertes Verfahren zur Therapie von psychisch belastenden Emotionen mit Krankheitswert - wie Traurigkeit, Angst oder Panikgefühlen. Kommen Patient*innen zu mir in die Praxis, schildern sie in der Regel eine Fülle von belastenden Gefühlen, unter denen sie und häufig auch ihr Umfeld leiden. Egal, ob im beruflichen Kontext Angst durch gefühlte Überforderung entsteht oder in Beziehungen und Partnerschaften ungünstige Verhaltensweisen zu psychischem Leidensdruck führen: Die Patient*innen sitzen vor mir und sind häufig verzweifelt und überfordert mit ihrer Lebenssituation.

Wende ich in diesen Fällen die Therapie der IKVT an, ist das Therapieziel, die individuell vorhandenen ungünstigen Denk- und Bewertungsmuster zu finden und zu verändern, in der Regel innerhalb von 20 bis 40 Sitzungen realistisch möglich. Die Voraussetzung dafür ist eine starke Veränderungsmotivation und die aktive Mitarbeit der Patient*innen. Ich als IKVT-Therapeutin kenne den Weg, wie Sie Ihr Leben anhand sinnvoller neuer Denkkonzepte im Hinblick auf eine psychische Gesundung günstig gestalten - gehen und lernen müssen Sie als Patient*in diesen Weg selbst. Die Belohnung ist ein eigenverantwortlich gestaltetes Leben im Kontext Ihrer individuellen Werten, Vorlieben und Möglichkeiten - orientiert an ihren klar formulierten Lebens-Zielen.

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